El lanzamiento de peso

Después de una semana practicando peso con nuestro profesor sustituto, llego la hora de profundizar un poco más en el lanzamiento de peso.

En el siguiente vídeo aparece se muestra un lanzamiento de peso a cámara lenta, con lo que se puede apreciar con detalle los movimientos básicos.

Según la clasificación dada por mi compañero ( Existir otras formas de dividir las fases ) , el lanzamiento conlleva cuatro fases :


1- Preparación: En la que debemos estar atentos a la colocación del cuerpo en general haciendo especial incapie en la colocación de los pies y la de los brazos.

- pies : paralelos y a la altura de los hombros.
- brazos : codos elevados 90º
- cuerpo : de espaldas al área de lanzamiento

2- Basculación: En la que levantaremos la pierna contraria al brazo de lanzamiento mientra equilibramos el cuerpo moviendo el brazo libre. (esta fase se llevara a cabo de espaldas al área de lanzamiento).

3- Agrupamiento: En esta fase se inicia un movimiento hacia la izquierda mediante un volteo del pie derecho que sera seguido por la rodilla y después por la cadera abriéndose hacia la derecha.

En este punto el cuerpo habrá quedado ligeramente retrasado respecto a la pierna izquierda, que, con un impulso fuerte de la pierna derecha, hará que salga hacia delante, que hará que el cuerpo siga una ligera trayectoria hacia delante.

4- Final: Para finalizar, La mano que tiene el peso se lanzara hacia delante y arriba con lo que el peso saldrá "catapultado" hacia delante.
Del mismo impulso se realiza un cambio de posición de las piernas de forma que la derecha choque con el contenedor (madera de unos 8 cm de alto que te frena al acabar el lanzamiento, con lo que impide que te salgas del área marcada)