Práctica vallas

Análisis de nuestra técnica para saltar vallas:

Representación gráfica de la colocación de piernas y brazos durante el paso de valla

Para ello se analizaran dos puntos (en este caso los de mayor interés):
-El paso de valla.
-La carrera entre vallas.

El paso de valla:
Al ser unos principiantes nuestra técnica para saltar las vallas es como poco deficiente.
Entre los errores más comunes encontramos:

1-Pierna de ataque: la cual no se extiende lo suficiente en el momento del salto, primando una flexión parcial o total.

2-Pierna de impulso: no describe un movimiento lateral ni circular si no que sube recta con la pierna de ataque.
(un error muy común es subir las dos piernas al mismo tiempo)

3-Acción del tronco: el tronco debería de flexionarse e inclinarse sobre la pierna de ataque, en nuestra práctica, durante el salto, el tronco seguía erguido y eran pocos los que lo flexionaban.

4-Acción de los brazos: debería acompañar a las piernas para lograr un mayor equilibrio, durante la práctica al fijarnos en las piernas dejábamos de lado los brazos primando dos posturas:
-Dejarlos totalmente tiesos.
-Moverlos de forma extraña intentando equilibrar el cuerpo durante el salto.

5-Batido: debería realizarse aproximadamente a 2,20 m de la valla para poder atacarla de una manera adecuada evitándola lo mas perpendicular posible, nuestro error mas común era atacarla excesivamente cerca con lo que teníamos que saltar más alto para sobrepasarla perdiendo tiempo y velocidad.

La carrera entre vallas:
A partir del primer contacto con el suelo deberíamos dar tres pasos antes de volver a saltar, en la práctica cada uno daba un determinado numero de pasos, pares o impares, lo que impedía realizar el salto con la misma pierna de ataque.
Ademas frenábamos la carrera antes del salto obligándonos a remontarla después de saltar.
Otro error común fue el saltar muy cerca de la valla lo que nos obligaba a saltar más alto, con menos inclinación de tronco y frenándonos en la caída.